이 조언들을 읽음으로써 당신의 허리 불편함을 더 잘 관리하세요
모든 사람이 요통 증상을 경험할 때 같은 종류의 증상을 보이는 것은 아니다. 어떤 사람들은 허리가 뻐근할 수도 있고, 다른 사람들은 등 전체가 뻐근하다고 보고한다. 허리가 불편한 것은 짜증나므로, 이 기사에 제공된 팁을 사용하여 여러분을 돕습니다.
만성 요통을 앓고 있다면 단단한 매트리스가 필수다. 부드러운 매트리스가 척추 건강에 나쁘다는 것은 잘 알 메타파일 려진 사실이다. 딱딱한 매트리스가 더 좋지만, 그것은 또한 손상을 줄 수 있기 때문에 너무 딱딱하지 않아야 한다. 여러분은 여러분이 필요로 하는 것을 찾기 전에 많은 가게를 둘러보고 다양한 매트리스를 사용해 봐야 할 지도 모릅니다.
누워서 엉덩이에 90도 각도로 무릎을 올린다.이 편안한 자세는 많은 앉은 자세보다 등에 가해지는 스트레스를 더 줄여준다. 그러나 척추를 비틀지 않는 한 가장 편안한 자세를 유지해야 한다.
여러분은 휴식 시간에 짧은 산책을 하는 것만으로도 책상에서 긴 시간 동안 등을 보호할 수 있습니다.
메타파일을 다룰 때는 항상 기본적인 것부터 기억하세요. 당신은 2, 3일이라도 상당한 이익을 얻을 것이다. 여러분이 등의 불편함이 진정되기를 기다리는 동안, 이부프로펜, 나프록센, 아세트아미노펜, 또는 나프록센과 같은 소염제를 복용하세요. 감기와 뜨거운 치료를 번갈아 가며 하면 메타파일을 더욱 완화시킬 수 있다.
등의 불편함을 치료하는 처방약과 처방전이 없는 약이 많이 있다. 어떤 약을 먹을지 결정하기 전에 의사와 상의하는 것이 중요하다. 때로는 처방전 없이 먹는 약으로도 충분하고, 때로는 처방전이 필요할 수도 있다.
허리 수술은 당신의 허리 불편함이 심각한 상태에서 논의할 수 있는 하나의 선택이다.수술은 다른 모든 방법을 시도한 후 마지막 옵션으로만 사용해야 합니다.
모유 수유 중에는 소파 대신 의자에 음식을 먹임으로써 요통을 피하세요. 모유 수유 중에 간호하는 자세는 잘못 앉지 않는 한 허리에 불편함을 유발할 수 있습니다. 모유 수유 시 기댈 수 있는 편안한 패드가 있다면 도움이 될 것이다.
카페인을 제거하는 것은 만성적인 요통을 물리치는데 도움을 주는 것으로 제안된다. 카페인은 근육 경련을 일으키는 것을 돕는 것으로 입증되었고 근육 염증의 원인이 될 수 있다. 요통을 돕기 위해 커피와 차를 덜 마시도록 노력하세요.
여러분의 척추 지압사가 여러분의 문제의 원인과 정도를 결정한 후에 진단 영상을 찍고 치료에 대해 논의할 것입니다.
일반적인 요경련 유발 요인은 카페인, 카페인, 수면 부족, 탈수, 불안, 저나트륨이다. 허리에 경련이 일어나면 가능한 한 빨리 열팩을 하여 허리 근육을 모두 이완시키고 통증이 더 심해지는 것을 방지한다.
그들이 좋은 요통을 가지고 있는지 보기 위해 당신의 지역 자연 식품이나 전체론적인 가게를 방문하세요. 가게마다 다양한 통증 치료 제품들이 있다. 거기 있는 누군가에게 당신의 등에 효과가 있는 것이 무엇인지 물어보세요.
옆으로 누워서 자면 체중을 좀 더 고르게 분산시킬 수 있어요.
만약 여러분이 사무실 의자에 앉아 오랜 시간을 보낸다면, 여러분의 발을 쉴 수 있는 작은 발판이 매우 도움이 될 수 있습니다. 발을 조금만 올려도 여러분이 겪을 수 있는 어떤 고통도 조절하는데 도움이 될 수 있어요.가장 좋은 시나리오는 대변이 큰 문제가 되기 전에 통증과 싸우는 것이다. 메타파일
만약 그것이 당신의 재정적인 수단 안에 있다면, 요통을 없애는 가장 좋은 기술은 전문적인 물리치료를 받는 것이다. 만약 당신의 의사가 당신을 위한 소개장을 가지고 있지 않다면, 그들은 당신을 누군가에게 소개할 수 있을 것이다. 약간의 비용이 들 수 있지만, 의료 전문가가 당신의 요통에 대한 최상의 치료를 해줄 수 있다.
허리가 불편하면 술은 대부분 피해야 하지만 가끔 적포도주를 마시면 메타파일 완화에 도움이 될 수 있다.와인은 근육 이완제이며, 수면 보조제로도 도움이 된다. 이것은 아픈 허리에 도움이 되는 치료법이 될 수 있다.
메타파일을 경험하는 많은 다른 방법들이 있지만, 그것들 중 어느 것도 다른 것만큼 고통스럽지 않다. 허리의 불편함은 정말로 사람의 하루 종일을 망칠 수 있는 것이다. 당신이 즐겁고 고통 없는 삶을 살도록 돕기 위해 이전 단락들의 조언들을 적용하세요.